Данный курс – перевыпуск проекта «Вокруг хореографии за 365 дней»

50

+

400

видеоуроков: теоретических и практических

педагогов-хореографов обучились на моих курсах

упражнений для развития всех физических данных

+

30

кликай, чтобы узнать

КОМУ ПОДОЙДЁТ ?

Не нашли себя в списке?

Но вы уже на этом сайте, значит заинтересованы в теме!
Ознакомьтесь с программой и тогда сможете понять, насколько это актуально для вас.

Теоретические лекции по анатомии:

Вводный урок 1:
«Зачем изучать анатомию" 

Вводный урок 2:
«Виды движений в суставах опорно-двигательного аппарата" 

Лекция 1: Определение гибкости. Виды гибкости
Лекция 2: Суставы опорно-двигательного аппарата: как их строение влияет на развитие гибкости
Лекция 3: Костная анатомия позвоночника. Факторы, ограничивающие его гибкость. Часть 1
Лекция 4: Анатомия мягких тканей позвоночника. Факторы, ограничивающие его гибкость. Часть 2
Лекция 5: О подъеме: анатомия голеностопного сустава и суставов стоп, причины «плохого» подъема


Практические видеоуроки с упражнениями:

Урок 1: Тестирование гибкости
Урок 2: Развитие гибкости и мобильности позвоночника в одной, двух и трех плоскостях (универсальные упражнения для любого уровня подготовки и возраста)
Урок 3: Развитие гибкости и мобильности позвоночника у детей с физ. данными выше средних
Урок 4: Развитие подъема: работа с качеством сгибания голеностопного сустава и пальцев через сенсорные органы чувств
Урок 5: Развитие подъема: сила
Урок 6: Развитие подъема: растяжка

Теоретические лекции по анатомии:

Вводный урок 1:
«Зачем изучать анатомию»

Вводный урок 2:
«Виды движений в суставах опорно-двигательного аппарата»


Лекция 1: О растяжке связок и сухожилий
Лекция 2: Анатомия и биомеханика мышц: строение мышц, механизмы сокращения и растяжения
Лекция 3: Мышцы нижних конечностей: какие мышцы нужно тянуть для шпагатов, складочек, бабочек и лягушек
Лекция 4: Виды растяжки
Лекция 5: Анатомия шпагатов: от строения тазобедренного сустава до мягких тканей
Лекция 6: Разбор разных видов шпагатов. Техника правильного выполнения шпагатов

Практические видеоуроки с упражнениями:

Урок 1: Тестирования тазобедренного сустава и мышц бедра
Урок 2: Техника 3 видов растяжки (динамическая, силовая и постизометрическая) на мышцы внутренней стороны бедра
Урок 3: Техника 3 видов растяжки (динамическая, силовая и постизометрическая) на мышцы передней и задней сторон бедра
Урок 4: Комплекс из упражнений на пассивную растяжку мышц задней, передней и внутренней сторон бедра

Теоретические лекции по анатомии:

Вводный урок 1:
«Зачем изучать анатомию»

Вводный урок 2:
«Виды движений в суставах опорно-двигательного аппарата»

Лекция 1: Осанка: определение, типы осанки, различия недостатков осанки от нарушений осанки
Лекция 2: Всё о гиперлордозе, сутулости и крыловидных лопатках. Как правильно качать пресс при нарушениях осанки. Анатомия мышц плечевого пояса
Лекция 3: Полная анатомия мышц спины

Практические видеоуроки с упражнениями:

Урок 1: Тестирование на определение типа осанки. Как определить гиперлордоз
Урок 2: Комплекс упражнений на профилактику гиперлордоза. Как правильно качать пресс при гиперлордозе
Урок 3: Про дыхание и как оно помогает скорректировать осанку
Урок 4: Тестирование плечевого пояса. Как определить сутулость
Урок 5: Комплекс упражнений на коррекцию крыловидных лопаток
Урок 6: Комплекс упражнений на профилактику сутулости
Урок 7: Постановка корпуса
Урок 8: Комплекс упражнений на укрепление мышц спины

Теоретические лекции по анатомии:

Вводный урок 1:
«Зачем изучать анатомию»

Вводный урок 2:
«Виды движений в суставах опорно-двигательного аппарата»

Лекция 1: Общая характеристика координации движения
Лекция 2: Методы развития координации
Лекция 3: О равновесии со стороны физики и механики
Лекция 4: О равновесии со стороны вестибулярной, моторной и зрительной систем организма
Лекция 5: Про детей диспластиков, дисплазию соединительной ткани и гипермобильность суставов

Практические видеоуроки с упражнениями:

Урок 1: Развитие координации. Метод № 1: картирование тела
Урок 2: Развитие координации. Метод № 2: 3 уровня комбинирования упражнений
Урок 3: Развитие координации. Метод № 3 и 4: работа с вестибулярным аппаратом, пространственное ориентирование
Урок 4: Развитие координации. Метод № 5: развитие зрительно-моторной координации
Урок 5: ​​Развитие равновесия. Начальный уровень
Урок 6: Развитие равновесия. Углубленный уровень
Урок 7: Техника тестирования гипермобильности суставов
Урок 8: Работа с гипермобильными детьми: комплекс из плиометрических упражнений
Урок 9: Работа с гипермобильными детьми: комплекс из изометрических, статодинамических эксцентрических упражнений